La vitamina D es un micronutriente fundamental para nuestro organismo. Aunque se la conoce principalmente por su papel en la salud ósea, su función va mucho más allá. Actúa como una hormona y desempeña un papel clave en diversos procesos fisiológicos, entre ellos:
Nuestro cuerpo tiene una capacidad única: puede sintetizar vitamina D a través de la piel en presencia de la luz solar. Esta síntesis ocurre a partir del colesterol cuando nos exponemos a la radiación ultravioleta (UVB). Sin embargo, solo entre un 10% y 20% de la vitamina D que necesitamos proviene de la alimentación. El resto depende de la exposición solar.
Una vez sintetizada o ingerida, la vitamina D pasa por un proceso de activación en el hígado y los riñones, donde se convierte en su forma activa, la vitamina D3 (colecalciferol), lista para ser utilizada por el organismo.
Cada vez más personas tienen dificultades para alcanzar niveles óptimos de vitamina D durante todo el año. La falta de exposición solar, y ciertos factores genéticos o de salud pueden limitar su producción natural, lo que obliga a muchas personas a recurrir a la suplementación.
El problema se acentúa en invierno, cuando hay menos horas de luz y una menor exposición al sol. Durante esta época, el déficit de vitamina D puede afectar al sistema inmunológico, debilitando las defensas y aumentando el riesgo de infecciones y enfermedades respiratorias.
Para mantener niveles adecuados de vitamina D en los meses fríos, se recomienda:
La vitamina D es un nutriente clave para la salud, y su déficit puede traer consigo múltiples consecuencias. Durante el invierno, es especialmente importante prestar atención a su ingesta y mantener hábitos que favorezcan su producción. Si sospechas que podrías tener niveles bajos de vitamina D, consulta con un profesional para evaluar la necesidad de cambios en la dieta o suplementación.
Cuidar tu salud en invierno empieza desde dentro. ¡No subestimes el poder de la vitamina D!
Mi experiencia con Claudia ha sido excelente. Es una profesional increíble, que desde el primer día se tomó el tiempo para escucharme, entender mis necesidades y adaptar cada recomendación a mi estilo de vida. Te hace sentir acompañado en todo momento, ayudándote a establecer una relación sana y equilibrada con la comida, sin presiones ni restricciones extremas.
Se nota que ama lo que hace y que tiene una verdadera vocación por mejorar la vida de sus pacientes. Gracias a ella, me siento mucho más en control y en paz con mi alimentación.
Claudia es una excelente profesional, me ha ayudado muchísimo con mis problemas digestivos y siempre es muy atenta. Además tiene mucha flexibilidad con los horarios y si tienes algún inconveniente
Claudia es una grandísima profesional. Me ha ayudado a cambiar mi alimentación por completo mediante menús súper ricos y formaciones en las sesiones acerca de los alimentos. Además de adaptarse muy bien a tus gustos y necesidades. Sin duda, me ha cambiado la forma de ver la comida gracias a ella!
Desde que sigo tus recomendaciones y hago tus recetas, he logrado calmar y manejar mejor la necesidad de dulces. Quedo satisfecha con postrecitos saludables y ricos
Los logros de quienes nos ponemos en sus manos es un claro resultado de su profesionalidad. Claudia, gracias por tu ayuda y el trato tan cercano.
Claudia , aunque es una chica joven ha demostrado ser una gran profesional , que te escucha y estudia cada caso porque cada paciente es diferente , y así adapta a tus necesidades y patologías una dieta adecuada , consiguiendo los objetivos adecuados . Y ,sobre todo , me gusta que sigue formándose!! Se nota que le gusta lo que hace !!
Es una auténtica profesional. Es capaz de adaptar correctamente los gustos del cliente con sus objetivos además de educarlo en el proceso brindándole herramientas de gran utilidad. Por otro lado, su carácter es bastante agradable y cercano, demostrando grandes habilidades para la comunicación con el cliente. Realmente te ayuda.
Descubre la verdad detrás de los mitos y sumérgete en contenido basado en ciencia.
